Fortsätt till huvudinnehåll

Bra mat


  • Kesella lätt
  • Bär
  • Ägg
  • Makrill
  • Lax
  • Räkor
  • Kyckling
  • Avocado
  • Nötfärs (5-10 %)
  • Vitkål
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Råris
  • Proteinpulver/bars


Om du har dessa produkter hemma så kan du laga massa olika rätter som är goda och nyttiga. Så här kan en dag se ut.


GODMORGON 06.00
Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar. Och ta ev vitaminer.


FRUKOST 06.30
Kesella lätt med 0, 5 dl bär eller Fun light (om du tar saften så tänk på att det innehåller sötningsmedel vilket kan trigga sötsuget)


MELLANMÅL 9.30
En burk makrill + vatten


LUNCH 12.00
Stekt köttfärs blandat med vitkål och lite råris. Curry är gott att krydda med. Drick vatten.


MELLANMÅL 15.00
Ett kokt ägg + vatten

MIDDAG 18.00
Lax med wokad broccoli och blomkål + avocado. Drick vatten till.

KVÄLLSMÅL 20.30
Kesella med en matsked krossade nötter (torrostade jordnötter). Drick vatten fram till en timme innan sänggång. Du vill inte få sömnrubbningar för att du är kissnödig.

OBS 1 - Detta är en kost som gör att du snabbt tappar i vikt (som i början till stor del är vätska).
OBS 2 - Jag är ingen expert. Vill du ha hjälp av ett proffs ska du söka upp en PT eller kostrådgivare.

Etiketter:

Kommentarer

  1. Petra2 januari 2012 kl. 21:20

    Ny inspiration, tackar!

    SvaraRadera
  2. Sara2 januari 2012 kl. 21:30

    Tack för tipsen! :)

    SvaraRadera
  3. Susjos2 januari 2012 kl. 22:52

    Jo jag tackar ja!
    Vin hör inte in där va?...

    God Fortsättning Fina Du!!!

    SvaraRadera
  4. Cilla3 januari 2012 kl. 04:23

    Jag är på! God fortsättning!

    SvaraRadera
  5. ann-sofie3 januari 2012 kl. 10:22

    Tack för bra tips, kommer att följa dig på din blogg, men hur är det med kaffe, är det ok att dricka på morgonen?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggträff!

Nu vill jag träffa er som läser min blogg! Jag vill att så många som möjligt följer med på en bloggträff här i Linköping som jag och Cornelia ordnar tillsammans. Datum: Fre 31/8 2012 Tid: ca 18.00 Plats: Linköping (detaljer kommer senare) Aktivitet: Vi äter och dricker gott tillsammans! Är du sugen? Anmäl ditt intresse genom att skriva en kommentar i det här inlägget eller mejla: anna.malmborg76@gmail.com Så här såg det ut när jag ordnade bloggträff sist!
24 kommentarer
Läs mer

Dag 1 av 50

73 kg (startvikt) I morse vägde jag mig. Det var inte roligt. Inte roligt alls. Hur i hela världen lyckas jag gå upp fem kg under jul- och nyår!? Jag vägde 73 kg! Nu vet jag att mycket är vätska. Som vanligt. Jag lägger lätt på mig vätska när jag äter kolhydrater och dricker rött. Idag är det 50 dagar kvar till Thailand. Då ska jag ha gått ned till 68 igen. Minst. Varje dag lägger jag ut vikten här. Så som jag gjorde back in the days. Hur ska jag lyckas? Genom att dra ned på kolhydraterna och ta bort sockret så mycket det går. Om jag är manisk? Nej. Allt ska ske på ett sunt vis. Ingen hets. Jag är nöjd med mitt liv , men jag gillar inte att vara svullen och känna mig trött. Energi - here i come!
16 kommentarer
Läs mer

Vikthets och bröllop

Ni som följt mig ett tag vet att jag inför det här bröllopet jobbat som en tok med att gå ned i vikt. Vissa perioder har det gått riktigt bra, för att i nästa stund balla ur fullständigt. Som ni förstår har ju alla i min närhet fått dras med mig och mina idéer. Mina kollegor inte minst. Så på bröllopet visade dom filmen - "En dag i Annas liv". Jag tänkte visa vissa delar av den här.  Några scener är av det slag att det inte passar sig för ett offentligt forum. Men ni kommer förstå grejen. I slutet av filmen får ni också se en del av vigseln. Vill bara poängtera att det är mitt skratt ni hör genom filmen. Jag lurade att tro att det skulle användas till ett tv-program. Icke. Det var till den här filmen. Håll till godo. 
18 kommentarer
Läs mer