Fortsätt till huvudinnehåll

Bra mat


  • Kesella lätt
  • Bär
  • Ägg
  • Makrill
  • Lax
  • Räkor
  • Kyckling
  • Avocado
  • Nötfärs (5-10 %)
  • Vitkål
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Råris
  • Proteinpulver/bars


Om du har dessa produkter hemma så kan du laga massa olika rätter som är goda och nyttiga. Så här kan en dag se ut.


GODMORGON 06.00
Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar. Och ta ev vitaminer.


FRUKOST 06.30
Kesella lätt med 0, 5 dl bär eller Fun light (om du tar saften så tänk på att det innehåller sötningsmedel vilket kan trigga sötsuget)


MELLANMÅL 9.30
En burk makrill + vatten


LUNCH 12.00
Stekt köttfärs blandat med vitkål och lite råris. Curry är gott att krydda med. Drick vatten.


MELLANMÅL 15.00
Ett kokt ägg + vatten

MIDDAG 18.00
Lax med wokad broccoli och blomkål + avocado. Drick vatten till.

KVÄLLSMÅL 20.30
Kesella med en matsked krossade nötter (torrostade jordnötter). Drick vatten fram till en timme innan sänggång. Du vill inte få sömnrubbningar för att du är kissnödig.

OBS 1 - Detta är en kost som gör att du snabbt tappar i vikt (som i början till stor del är vätska).
OBS 2 - Jag är ingen expert. Vill du ha hjälp av ett proffs ska du söka upp en PT eller kostrådgivare.

Etiketter:

Kommentarer

  1. Petra2 januari 2012 kl. 21:20

    Ny inspiration, tackar!

    SvaraRadera
  2. Sara2 januari 2012 kl. 21:30

    Tack för tipsen! :)

    SvaraRadera
  3. Susjos2 januari 2012 kl. 22:52

    Jo jag tackar ja!
    Vin hör inte in där va?...

    God Fortsättning Fina Du!!!

    SvaraRadera
  4. Cilla3 januari 2012 kl. 04:23

    Jag är på! God fortsättning!

    SvaraRadera
  5. ann-sofie3 januari 2012 kl. 10:22

    Tack för bra tips, kommer att följa dig på din blogg, men hur är det med kaffe, är det ok att dricka på morgonen?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Till mina vänner

Josephine sa i sitt tal på bröllopsfesten att jag har många vänner. Många som vill vara mig nära. Och vilken ynnest det är. Så har det inte alltid varit.  Som barn flyttade vi från stad till stad. Rycktes upp och hystades iväg mot nya skolor. Så några riktiga barndomsvänner finns inte i mitt liv. Min första riktiga vän fick jag i nian. Jag var ny på skolan och hon var min ledsagare första dagen och är så än idag. Ellinor.  Jag har många vänner. Många jag bryr mig om och värnar om. Men så finns den där klicken som lyser lite extra starkt på min himmel. Som glimmar till när mörkret faller. De som bevisat att de alltid finns där. Alltid bryr sig. Alltid har en famn att få vila i. Ett öra som lyssnar. En mun med kloka ord till råd. De som läser mellan raderna och frågar hur jag mår, även när jag ler.  Och det är till er jag vill säga tack. Tack för att ni står ut med att jag ibland inte svarar snabbt på era sms - jag läser alltid. Tack för att ni inte kräver att jag ...
En kommentar
Läs mer

Utlottning!

Min styvmor Ulla - som har bloggen "Mitt lilla himmelrike" är en riktig pysselkvinna. Igår kom hon hem med dom här scrappade tändsticksaskarna. Eftersom en tändsticksask räcker ett år hemma hos mig så tänkte jag passa på att lotta ut den blåa. Jag drar vinnaren på onsdag. För att vara med i utlottningen vill jag bara att du skriver en kommentar i det här inlägget.
12 kommentarer
Läs mer

Blåklint i isbit

På fälten runt vårt hus växer raps och lin. Rapsens gula färg har sedan länge försvunnit och linens blå kronblad yr runt i vinden. Men i dikeskanten växer vår landskapsblomma Blåklint. Den står i full blom och då får man passa på. Jag gör isbitar på löpande band. Till bröllopet. Ja, vi ska gifta oss! Nyp av blommorna med en bit stjälk. Välj de lite större blommorna.  Lägg i blommorna. Fyll med vatten och tryck ned blommorna, som har en tendens att flyta upp. Det går också att fylla upp med hälften vatten och låta blomman frysa fast på botten innan man fyller på resten av vattnet, men det tar längre tid.  De här ska användas som dekoration runt bubbelflaskor till välkomstdrinken. I det lilla bor det vackra, sa en klok man en gång (Ernst K).
6 kommentarer
Läs mer