Fortsätt till huvudinnehåll

Bra mat


  • Kesella lätt
  • Bär
  • Ägg
  • Makrill
  • Lax
  • Räkor
  • Kyckling
  • Avocado
  • Nötfärs (5-10 %)
  • Vitkål
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Råris
  • Proteinpulver/bars


Om du har dessa produkter hemma så kan du laga massa olika rätter som är goda och nyttiga. Så här kan en dag se ut.


GODMORGON 06.00
Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar. Och ta ev vitaminer.


FRUKOST 06.30
Kesella lätt med 0, 5 dl bär eller Fun light (om du tar saften så tänk på att det innehåller sötningsmedel vilket kan trigga sötsuget)


MELLANMÅL 9.30
En burk makrill + vatten


LUNCH 12.00
Stekt köttfärs blandat med vitkål och lite råris. Curry är gott att krydda med. Drick vatten.


MELLANMÅL 15.00
Ett kokt ägg + vatten

MIDDAG 18.00
Lax med wokad broccoli och blomkål + avocado. Drick vatten till.

KVÄLLSMÅL 20.30
Kesella med en matsked krossade nötter (torrostade jordnötter). Drick vatten fram till en timme innan sänggång. Du vill inte få sömnrubbningar för att du är kissnödig.

OBS 1 - Detta är en kost som gör att du snabbt tappar i vikt (som i början till stor del är vätska).
OBS 2 - Jag är ingen expert. Vill du ha hjälp av ett proffs ska du söka upp en PT eller kostrådgivare.

Etiketter:

Kommentarer

  1. Petra2 januari 2012 kl. 21:20

    Ny inspiration, tackar!

    SvaraRadera
  2. Sara2 januari 2012 kl. 21:30

    Tack för tipsen! :)

    SvaraRadera
  3. Susjos2 januari 2012 kl. 22:52

    Jo jag tackar ja!
    Vin hör inte in där va?...

    God Fortsättning Fina Du!!!

    SvaraRadera
  4. Cilla3 januari 2012 kl. 04:23

    Jag är på! God fortsättning!

    SvaraRadera
  5. ann-sofie3 januari 2012 kl. 10:22

    Tack för bra tips, kommer att följa dig på din blogg, men hur är det med kaffe, är det ok att dricka på morgonen?

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

76 kg

Det är förskräckligt. Hur 17 gick det så här? Jo, med godsaker, vin och för lite träning. Nu är det naturligtvis ett par kilo vätska, men hallå... Jag är besviken på mig själv. Jag är som en missbrukare. När jag väl unnar mig så kan jag inte sluta. Det går aldrig att äta med måtta. När jag svullat i mig en godispåse kan jag sen öppna en påse ostbågar och toppa det med lite coca cola. Nej, det här går inte. Jag gav mig ut på en långpromenad. Dryga milen knallade jag. Det är ju trots allt träningen som jag måste komma igång med ordentligt igen. När jag hade en PT så kunde jag inte smita. Nu när jag kör själv är det lätt att boka av passet om något annat lockar. Och det går inte bara att småfjösa med någon timme här och där. Det måste bli rutin på skiten igen. Då, och bara då kan jag unna mig godsaker. Varje dag kommer jag bokföra min vikt här på bloggen. Jag vet att det finns motståndare till att väga sig varje dag. Men jag måste ha koll på hur kroppen svarar. Jag kommer också mäta b...
22 kommentarer
Läs mer

Tävling!

Julfester, glöggmingel och senare nyårsfest. Nu har du chansen att vinna en flaska "Pigga ögon" som sägs motverka mörka ringar under ögonen. Läs mer här. Jag har tre flaskor som skall hitta nya ägare. Flaskorna köpte jag till bröllopet och skulle lottats ut på festen. Men jag tänkte att ni alla skulle få chansen istället! För att tävla gör du detta: 1. Kommentera här 2. Tipsa om tävlingen på blogg/Facebook/Twitter 3. Följ min blogg - om du vill! ;) Jag drar vinnaren på söndag kväll - klockan 18.00. Då kan ni ha era flaskor i brevlådan lagom till julfesterna nästa vecka.
32 kommentarer
Läs mer

Jag vacklar...

Ingen vikt och stegstatus idag. Jag har tappat fokus. Jag har ingen PT som härjar på mig och det hade stor inverkan på mig. Nu har jag ett sådant oerhört sug efter sötsaker så det är inte klokt. Det känns inte roligt alls. Jag vet att jag är i en svacka. Ups n downs. Ni vet hur det är. Jag lär resa mig, men jag behöver kanske ett och annat peppande ord på vägen...lämna gärna det om du vill.
24 kommentarer
Läs mer